Lotte heeft al dagen last van hoofdpijn. Ze merkte zondag avond dat het op kwam zetten, maar was te druk om er aandacht aan te besteden.
Nu is het woensdag en ze merkt dat het haar echt belemmerd. Ze kan het gewoon niet uitschakelen. Lotte wordt helemaal in beslag genomen door de pijn in haar hoofd. Ze overweegt om zich ziek te melden van haar werk.
Lotte heeft de subtiele signalen van haar lijf genegeerd in de week voorafgaand aan het weekend. Ze had maandag al een zeurende pijn in haar onderrug. Deze verplaatste zich in de loop van de week naar haar nek en dit mondde vervolgens uit in een verlammende hoofdpijn.
Lotte is als hoogsensitief persoon veel gericht op de mensen om haar heen. Ze is gevoelig voor de sfeer van anderen en doet erg haar best om het de ander naar de zin te maken.
Hierdoor staat ze continu ‘aan’.
Nooit een moment rust. De enige keer dat ze zichzelf ‘uit’ kan zetten is wanneer ze een serie kijkt of slaapt.
Dit continu ‘aan’ staan zorgt dat het brein altijd in staat van paraatheid is. Het brein geeft signalen aan de hypofyse om cortisol aan te maken. Dit hormoon zorgt ervoor dat het lichaam in een vecht of vlucht stand komt.
Normaal gesproken, wanneer het ‘gevaar’ geweken is, verlaat het cortisol het lichaam weer.
CONTINU IN STAAT VAN PARAATHEID STAAN IS SUPER SLECHT VOOR JE LICHAAM.
Langdurige blootstelling aan het stresshormoon heeft effect op je hele lichaam. Zo verstoort het slaapritme, de spijsvertering. Het vertraagt het herstelvermogen van het lichaam. Het verslechtert je geheugen en je immuunsysteem raakt verstoort.
Denk eens na over wat er gebeurt wanneer je immuunsysteem langdurig wordt verstoord…
De lichamelijke signalen die Lotte negeerde waren al boodschappen van haar lichaam om haar te vertellen dat ze rustiger aan moest doen. Dat ze moest zorgen dat haar stress level omlaag ging.
ALS JE JE NIET BEWUST BENT VAN HOE GESTRESt JE EIGENLIJK BENT…
Wat kun je dan doen?
We zijn ons niet altijd bewust van hoe ons lijf zich voelt.
Zeker niet wanneer we druk zijn en niet stil staan bij ons gevoel.
Een tip is om regelmatig te voelen hoe je erbij zit.
Waar voel je spanning in je lijf?
Vervolgens kun je bewust je spieren aanspannen en weer loslaten.
Je voelt dan het verschil tussen gespannen spieren en ontspannen spieren.
DOE EEN BODYSCAN
Adem bewust en diep.
Al eerder heb ik een blog geschreven over hoe belangrijk het is om goed te ademen.
Wanneer je een diepe, buikademhaling toepast help je je zenuwstelsel om je stress hormoon omlaag te brengen.
Als Lotte op tijd had gecheckt hoe ze zich voelde, had ze kunnen voorkomen dat ze woensdag een verlammende hoofdpijn kreeg.
Wil jij meer tips over hoe je kunt leren signalen van je lichaam te herkennen en je lichaam weer tot rust te brengen kun je het contact formulier invullen en dan neem ik contact met je op.
Reactie schrijven